というか、そもそもストレスを避けて生活する方法ってないの？
以前、ラジオのリスナー様から「ストレスの解消法ってどうしていますか」と言う質問をいただきました。
ストレス社会なので、自分にあったストレス解消法を持つのは必須です。
しかし、その方法を見つける事ができない人も、多くいらっしゃいます。
なのでこの記事では、ストレス解消法の見つけ方から、ストレスを軽減する生活方法まで解説させていただきます。
音声でも解説しておりますので、通勤中などにどうぞ。
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ストレス解消法の見つけ方を超シンプルに解説
「これだけでは生きていけないけれども、でも自分の生活にこれがないと、、、」っていうものを探してみましょう。
ストレス解消法の見つけ方を手順を追って解説します
生活していく上で、なくても生きられなくはないけど、でもこれは必要だよねというものがあると思います。
自分を支えているモノ、コトですね。
それをまずは、ありったけ書き出して見ましょう。
それは人によって、音楽鑑賞であったり散歩であったり、買い物とか、、
あと、睡眠こそ最高！って人も多かったりします。
そして次に、その中でも、すでに日常生活に溶け込んでいて意識しなくても自然にできる、というものを省いていきます。
多分、単に食べる事とか、睡眠というのはこの段階で外れると思います。
なので逆に、食事でいえば、例えば「家にあるとっておきの高級な食器で食事をする」とか、今のご時世難しいかもですが「憧れの高級レストランで食事とお酒を楽しむ」みたいな感じのものなら残してOK。
自分で意識しておこなう事で、人生を楽しむ上で「これは必要」というものを残していきます。
そしてそれこそが、自分自身を喜ばせるもの。
つまり、あなたの心を活性化させ、ストレスを解消する手段になります。
ストレス解消法はひとつ見つければ大丈夫？
多ければ多いほど良いです。
そして種類もどんどん増やしましょう。
というのも、見つけ出したストレス解消法は、あくまで人生におけるサプリメントのようなもの。
サプリメントも、同じものだけ使っていると、徐々に効かなくなってきます。
それはおくすりとかも同様ですよね。
なのでなるべく多くその「人生におけるサプリメント」を見つけて、さらにどんどん追加していくのが良いです。
リアルなストレス解消法を紹介します
実際に、どのような事をストレス解消法としているのか、具体例を紹介してみますね。
ストレス解消法【僕の場合】
参考までに、今の僕にとってのストレス解消法、人生におけるサプリメントをご紹介させていただきますね。
・１ 特に、楽しい思い出の多い時期に聴いていた音楽を聴く。
そして今、海の近くに住んでいるので、
・２ 休日に海沿いを散歩する。
その際には、自然の音に触れながらのこともあれば、好きな音楽を聴きつつ、ということもあります。
その辺は、そのときの気分しだいですね。
あとそれらにプラスして、ストレスの原因がわかっていれる場合には、
・３ それについて紙に書き出して、それを破って捨てる。
そしてそれにあら塩をかけて浄める。
そしてその日は、さっさと早い時間に寝てしまう。
僕のストレス解消法というのは、だいたいこんな感じですね。
以前ですと、この枠に筋トレとかも入っていたのですが、これは既にライフワーク化してしまったのと、このご時世ジムでも思うようなトレーニングができないので省きました。
その他にも、毎朝の祝詞やお経であったり、神社巡りなどもあるのですが、こちらも意識せずともできる「日常に溶け込んでいる」ものなので省いています。
ストレスを軽減する生活について【楽に生きる】
では、次に大元のストレスを軽減する生活方法について解説させていただきますね。
このご時世、やっぱり色々と先が見えなかったり不安になる要素が多いですよね。
いたしかたないとは言え、やりたい事も何かと制限がかかりますし、どうしてもストレスの多いご時世と言えると思います。
で、こういった世相の中、僕自身はいったいどのように暮らしているかといいますと、基本的に嫌なこととか悩み事からは目をそらします。
多分、そういうものといちいち向かい合っていたら、メンタルがもちませんし、日常がつまらなくなると思うんですよね。
なので、ノー天気と思われるかもですが、基本的には、とにかく明るく楽しい事だけ考えて生活するようにしています。
僕の場合だと、趣味の事とかかな。
といっても何気に結構多趣味なので、釣りとかアウトドア系の遊びの事とか、、、
あと、買い物やら食べ物やらの事とかですね、
とにかく自分が楽しくなるような事だけ考えています。
そういった楽しい事、明るい気分になることだけ考えて生活すると、そもそもストレス自体ほとんど貯まりません。
ただ、こういう事を言うと、「自分はもともとネガティブだからそんなの無理だよ」とおっしゃる方もいるんですが、全然そんな事ないです。
というか、むしろ超絶ネガティブのほうがポジティブ脳に切りかえやすいです。
というのも、今現在超絶ネガティブなのであれば、今の反対をやればほぼほぼ解決できたりします。
仮にすぐに解決できなくても、解決のための糸口は見つかったりします。
ちなみにこの場合には、それこそ、聴いている音楽から好きな食べ物から何から何まですべて反対をやってみる感じです。
それプラス、ネガティブなものは身の回りから一切排除しましょう。
気分の落ち込むような情報であったり、失恋の歌であったり、全て排除です。
20代のときに、僕も超絶暗黒期を経験していますが、僕がそこから抜け出すのにおこなった方法がそれです。
その結果、いまでは「悩みとか全然なさそうだよね」と言われるほどになっていたりします。
人生におけるサプリメントがわかっていれば、行き詰まった時に乗り越えられます
これからは個の時代、とも言われますが、、
しっかりした自分を持っている人を個人といいます。
人が固い、と書いて個人と読みますよね。
なのでこれからのご時世、もっと強い自分になる必要があります。
そのためには、自分を喜ばせるものをたくさん持ちましょう。
そんな高尚なものでなくて良いんです。
人生におけるサプリメントをたくさん持ちましょう。
そしてこういったご時世なので、それこそ能天気気味がちょうど良いんです。
なんでもいいから、どんなものでも、小さな事でも自分の気持ちを明るく踊らせる事のできる人を目指していきましょう。
ストレス解消法が見つからない、この記事がそんなあなたの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
