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【夏に向けての肉体改造】自転車こそ最強アイテム

2018/11/14
 
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梅雨を越したらいよいよ夏ですね。

薄着になる季節。

やはりしっかりと、ジーパンの似合う引き締まった身体を作っておきたいところですね!

ということで、今回は肉体改造についての記事。

 

まず、ジーパンの似合う体型とは

正直、特に下半身に関しては、あまり筋肉をデカくしすぎると、そもそもジーパン自体履けない、などと言った事態に陥りかねません。。。

ただ、上半身には必要最低限の筋肉はほしいところ。

いわゆる「マネキン」のような体型が、1番確実にジーパンの似合う体型といえるかと思います。

では、その体型を目指すうえでどのようにしたら良いのでしょうか?

 

引き締まった下半身をつくろう

とりあえずまず、最低限必要なのが引き締まった下半身ですね。

薄着の季節にかっこよくジーパンを履くのには必須です。

 

しかしまあ、いきなり筋トレしろと言われても、なかなかできませんよね?

 

なので何か「楽にできる」「お金がかからない」「ダイエット+他にも良い事がある」的な方法を考えてみました。

 

自転車ダイエットこそ最強

ここのところはお休み中ですが、2年前くらいまではボディコンテストにも出場していた僕が、
実際に取り入れて、かつ良かったダイエットが自転車ダイエットです。

なぜ最強なのか?

①早朝ランニングなどは、個人的につまらなくて続かない。
朝起きるのも面倒。

②消費カロリーが大きい。
有酸素系の中では、カロリー消費も大きいと思います。
ランニングやウォーキングよりもコチラですね。
しかも自転車で絞ると、ランニングを取り入れたときと違い、筋力があまり落ちずに済みました。

③通勤など、移動手段として使える。
つまり、通勤時間を利用してダイエットすることもできちゃう訳です。
ということは、つまり交通費も浮いてしまう♪というオマケつきです。

④お金もかからない。
まあ、自転車をお持ちでない場合には購入費用のみかかりますが、既に所有していれば始めるのに1円もかかりません。
仮に車体購入するにしても、入門用の自転車であれば、ジム通いの際の初期費用とそこまで大きくは変わらない費用で購入できます。

さすがに雨天時は無理かと思いますが、それがこの時期、逆に良かったりします。
というのも、最初から毎日というのは体力的にもキビシイと思います。

なのでこの梅雨どき。

まずは雨の降らない日のみ限定で、始めていくというのは無理もなくできて丁度良いのではないでしょうか?

 

これはもう、はじめない手はないですね!

 

そうそう、自転車は足が太くなる…という方もいらっしゃいますが、普通に乗ってもまず太くはなりません。
そこまで筋肉をデカくするのには、とてつもない強度と時間と栄養が必要になります。

 

我々一般人が、普通に乗るぶんには、筋肉がデカくなりすぎて、ということはまず有りえませんのでご安心を^^

 

すぐに効果を求めない

身体というのは、日々の生活の積み重ねで出来上がりますので、そんなにすぐには変わりません。

細胞レベルでまるっと入れ変わるまでに3ヶ月必要らしいです。

 

今まで全く運動していなかったのであれば、始めた直後からいきなり効果を感じることもあるかとは思いますが、その後に停滞する時期があったり、そうそうすぐには結果は出ません。

 

なので基本的には、継続こそが1番重要であるとおぼえておきましょう!

 

自転車ダイエットまとめ

ジーパンの似合う、下半身の引き締まった体型をつくるにあたり、脂肪を減らし筋量を適度に増やすための定期的な運動が必要。

①楽
②消費カロリーも大きい
③通勤中などにできてしまう=交通費も浮く♪
④お金もかからない
⑤体力的に慣らしていく上でも、毎日できない梅雨時期こそ始めるのに最適。

 

ちなみに、本来なら合わせてサプリメント類も摂取したほうが良いですが、
あまりお金がかかるのもアレなので、最初はビタミン剤程度あれば良いです。

 

ちなみに、ドラッグストアなどのビタミン剤は、ほぼなんちゃって仕様なので正直お金の無駄です。

もし使うのなら、スポーツ用のもの以外の選択肢はありません。

 

アメリカ製ですが、多分コレが最強。

この商品は現在取り扱いされていません

ジーニストのための肉体改造シリーズ、もし評判が良ければ続編も書いていこうかと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

次の記事は→ダイエット用に食事面も見直してみようのお話です。

 

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